Varannandagsfasta – vad säger forskningen?
Fastedag varannan dag med mycket lågt energiintag. Kan ge viktnedgång men har hög andel avhopp och är svår att kombinera med vardagsliv och träning.
Vad är det?
Varannandagsfasta, ofta förkortat ADF efter engelskans alternate day fasting, innebär att du varvar dagar av fasta med dagar då du äter som vanligt. Under fastedagarna begränsas energiintaget kraftigt, antingen till ett helt intag av noll kalorier eller till en mindre måltid på omkring 500 kilokalorier. Modellen är en form av periodisk fasta men är betydligt mer intensiv än exempelvis 16:8 eller 5:2.
Läs hela guiden med Vitala Premium
Lås upp funktion, bästa källor, vad forskningen säger och praktiska råd i alla artiklar om kost, dieter, vitaminer och mineraler. Ingår även under medlemsperioden i Balanspaketet.
Redan medlem? Logga in
Innehållet är allmän information och ersätter inte individuell medicinsk rådgivning.