Hur snabbt är det rimligt att gå ner i vikt?
En takt som går att behålla.
Vad är det?
En hållbar viktnedgång sker i en takt som kroppen kan hantera utan onödig förlust av muskelmassa och utan överväldigande hunger. En etablerad riktlinje är en minskning på ungefär 0,25 till 0,75 procent av kroppsvikten per vecka. För en person som väger 80 kilo motsvarar detta en förändring på cirka 0,2 till 0,6 kilo per vecka. Denna lugnare takt ger bättre förutsättningar för att resultatet ska hålla över tid.
Läs hela guiden med Vitala Premium
Lås upp funktion, bästa källor, vad forskningen säger och praktiska råd i alla artiklar om kost, dieter, vitaminer och mineraler. Ingår även under medlemsperioden i Balanspaketet.
Redan medlem? Logga in
Innehållet är allmän information och ersätter inte individuell medicinsk rådgivning.