Högproteinkost
Högproteinkost innebär att proteinintaget ligger klart över det genomsnittliga behovet, ofta för mättnad, viktnedgång eller muskeluppbyggnad. Stödet för mättnad och bevarad muskelmassa vid viktnedgång är relativt gott, medan mycket höga intag inte ger tydliga extra fördelar.
Vad är det?
Högproteinkost är ett samlingsnamn för kostupplägg där en ovanligt stor del av energin kommer från protein, ofta runt 25–35 procent av det totala intaget eller cirka 1,6–2,2 gram per kilo kroppsvikt och dag. Det innebär ett intag som ligger märkbart över de allmänna rekommendationerna för befolkningen. Upplägget används framför allt vid styrketräning, muskeluppbyggnad eller för att underlätta viktnedgång.
Läs hela guiden med Vitala Premium
Lås upp funktion, bästa källor, vad forskningen säger och praktiska råd i alla artiklar om kost, dieter, vitaminer och mineraler. Ingår även under medlemsperioden i Balanspaketet.
Redan medlem? Logga in
Innehållet är allmän information och ersätter inte individuell medicinsk rådgivning.