DASH-kosten
Kostmönster utvecklat för att sänka blodtrycket. Starkt stöd i randomiserade studier, med fokus på grönsaker, frukt, magra mejeriprodukter, fullkorn och begränsat salt.
Vad är det?
DASH står för Dietary Approaches to Stop Hypertension och är ett kostmönster som ursprungligen togs fram för att förebygga och sänka högt blodtryck. Modellen bygger på rikligt med grönsaker, frukt, fullkorn, baljväxter och magra mejeriprodukter. Samtidigt begränsas intaget av salt, mättat fett, rött kött och sockersötade produkter.
Läs hela guiden med Vitala Premium
Lås upp funktion, bästa källor, vad forskningen säger och praktiska råd i alla artiklar om kost, dieter, vitaminer och mineraler. Ingår även under medlemsperioden i Balanspaketet.
Redan medlem? Logga in
Innehållet är allmän information och ersätter inte individuell medicinsk rådgivning.