5:2-metoden: Hur fungerar den och vad säger forskningen?
Två fastedagar med kraftigt begränsad energi och fem vanliga dagar per vecka. Ger viktnedgång i nivå med daglig kalorirestriktion, men fastedagarna kan bli näringsfattiga.
Vad är det?
5:2-metoden är en form av periodisk fasta där du äter som vanligt under fem av veckans dagar och begränsar energiintaget kraftigt under två dagar. De två fastedagarna sprids vanligen ut under veckan och innebär ett intag på cirka 500–600 kalorier per dag. Syftet är att skapa ett underskott av energi sett över hela veckan snarare än att begränsa portionerna varje enskild dag.
Läs hela guiden med Vitala Premium
Lås upp funktion, bästa källor, vad forskningen säger och praktiska råd i alla artiklar om kost, dieter, vitaminer och mineraler. Ingår även under medlemsperioden i Balanspaketet.
Redan medlem? Logga in
Innehållet är allmän information och ersätter inte individuell medicinsk rådgivning.