16:8 – tidsbegränsat ätande
Det vanligaste fasteupplägget: åtta timmars ätfönster och sexton timmars fasta. Ger ofta viktnedgång via minskat energiintag, men kräver uppmärksamhet på protein och näringstäthet.
Vad är det?
16:8 är en form av tidsbegränsat ätande där du förlägger dygnets alla måltider till ett åtta timmar långt fönster, medan du fastar under de resterande sexton timmarna. Under fasteperioden dricker du enbart kalorifria drycker såsom vatten, te eller svart kaffe. Upplägget sätter inga regler för vilka specifika livsmedel du ska välja, utan fokuserar helt på när du äter.
Läs hela guiden med Vitala Premium
Lås upp funktion, bästa källor, vad forskningen säger och praktiska råd i alla artiklar om kost, dieter, vitaminer och mineraler. Ingår även under medlemsperioden i Balanspaketet.
Redan medlem? Logga in
Innehållet är allmän information och ersätter inte individuell medicinsk rådgivning.